백년건강교실

안녕하세요. 새로운 건강 시리즈를 시작합니다. 사무실 책상에 앉아 모니터를 보며 업무에 집중하다 보면 어느새 허리가 은근하게 아파오고 어깨 위에 무거운 돌덩이를 얹은 것 같은 기분이 들곤 합니다. 저 역시 하루 중…

안녕하세요. 백년건강교실입니다. 지난 편에서는 카페인이 수면에 미치는 영향과 현명한 섭취 시간에 대해 알아보았습니다. 오늘은 수면 건강 시리즈의 열두 번째 시간으로, 굳어 있는 몸을 부드럽게 이완시켜 깊은 잠을 유…

안녕하세요. 백년건강교실입니다. 지난 편에서는 하루의 활력을 결정짓는 건강한 아침 모닝 루틴에 대해 알아보았습니다. 오늘은 현대인의 일상에서 결코 빼놓을 수 없는 기호 식품인 커피, 그리고 그 안의 카페인이 수면…

안녕하세요. 백년건강교실입니다. 지난 편에서는 불면의 밤을 대처하는 마인드 컨트롤 방법에 대해 알아보았습니다. 오늘은 수면 건강 시리즈의 열 번째 시간으로 기상 후 1시간이 하루의 컨디션에 어떤 영향을 미치는지 …

안녕하세요, 백년건강교실입니다. 오늘은 수면 건강 시리즈의 아홉 번째 시간으로 불면의 밤을 대처하는 마인드 컨트롤 방법에 대해 이야기해 보려고 합니다. 내일 중요한 회의나 일정이 있거나 유독 피로가 심한 날일수록…

안녕하세요, 백년건강교실입니다. 지난 편에서는 수면을 돕는 음식과 야식의 영향에 대해 알아보았습니다. 밤에 충분히 잤다고 생각했는데도 점심 식사 후 쏟아지는 졸음에 괴로웠던 적이 있으실 겁니다. 저 역시 예전에는…

안녕하세요, 백년건강교실입니다. 지난 편에서는 잠들기 전 스마트폰 불빛이 우리 뇌를 어떻게 속이는지 그 원리에 대해 알아보았습니다. 오늘은 우리가 저녁에 무심코 먹는 음식들이 수면에 어떤 영향을 미치는지 이야기해…

안녕하세요, 백년건강교실입니다. 지난 편에서는 온도와 습도, 조명 등 침실 환경을 쾌적하게 만드는 방법에 대해 알아보았습니다. 오늘은 많은 분들이 알면서도 쉽게 고치지 못하는 습관인 잠들기 전 스마트폰 사용에 대해…

안녕하세요, 백년건강교실입니다. 지난 글에서는 숙면을 방해하는 뜻밖의 저녁 습관들에 대해 알아보았습니다. 이번에는 우리가 매일 밤 머무는 공간인 침실 환경에 대해 이야기해 보려고 합니다. 잠자리에 누웠을 때 어딘가…

안녕하세요, 백년건강교실입니다. 지난 글에서는 내 몸에 맞는 적정 수면 시간을 찾는 방법에 대해 이야기 나누었습니다. 시간을 잘 맞추어 잠자리에 들었음에도 불구하고 유독 중간에 자주 깨거나 깊은 잠을 이루지 못하…

흔히 하루에 8시간은 자야 건강에 좋다는 이야기를 많이 듣습니다. 저 역시 이 기준에 맞추기 위해 억지로 누워 뒤척이거나 알람을 맞추곤 했습니다. 하지만 어떤 날은 6시간만 잤는데도 몸이 가볍고, 8시간을 꽉 채…

평일 내내 피곤함에 시달리다 주말이 되면 하루 종일 잠만 자는 분들이 많습니다. 저 역시 바쁜 일정을 핑계로 평일 수면을 줄이고 주말에 몰아서 자면 피로가 풀릴 것이라 믿었던 적이 있습니다. 하지만 주말 내내 누…

매일 아침 알람 소리를 듣고 눈을 뜨는 것이 유독 힘들게 느껴질 때가 있습니다. 충분히 잤다고 생각했는데도 몸은 무겁고 머리는 맑지 않은 경험, 누구나 한 번쯤은 겪어보셨을 겁니다. 단순히 의지력이 부족해서라고 …