알아두루

안녕하세요. 지난 편에서는 안으로 말린 어깨를 활짝 펴고 상체의 정렬을 돕는 가슴 근육 이완법에 대해 알아보았습니다. 오늘은 우리 몸의 중심축이자 척추를 떠받치는 주춧돌 역할을 하는 골반의 불균형에 대해 이야기…

안녕하세요. 지난 편에서는 내 몸에 꼭 맞는 의자 세팅과 데스크 환경 구축에 대해 알아보았습니다. 오늘은 사무직 직장인들의 가장 큰 체형 고민 중 하나인 라운드 숄더, 즉 안으로 말린 어깨를 바르게 펴는 방법에 대…

안녕하세요. 지난 편에서는 모니터 높이를 조절하여 거북목을 예방하는 일상 습관에 대해 알아보았습니다. 오늘은 우리가 하루 중 가장 오랜 시간 몸을 밀착하고 있는 가구인 의자의 올바른 선택과 세팅법에 대해 이야기해 …

안녕하세요. 지난 편에서는 의자에 장시간 앉아 있을 때 우리 척추와 근육이 감당해야 하는 하중의 진실에 대해 알아보았습니다. 오늘은 사무직 직장인들의 고질적인 고민이자 거울을 볼 때마다 신경 쓰이는 '거북목…

안녕하세요. 새로운 건강 시리즈를 시작합니다. 사무실 책상에 앉아 모니터를 보며 업무에 집중하다 보면 어느새 허리가 은근하게 아파오고 어깨 위에 무거운 돌덩이를 얹은 것 같은 기분이 들곤 합니다. 저 역시 하루 중…

안녕하세요. 백년건강교실입니다. 지난 편에서는 카페인이 수면에 미치는 영향과 현명한 섭취 시간에 대해 알아보았습니다. 오늘은 수면 건강 시리즈의 열두 번째 시간으로, 굳어 있는 몸을 부드럽게 이완시켜 깊은 잠을 유…

안녕하세요. 백년건강교실입니다. 지난 편에서는 하루의 활력을 결정짓는 건강한 아침 모닝 루틴에 대해 알아보았습니다. 오늘은 현대인의 일상에서 결코 빼놓을 수 없는 기호 식품인 커피, 그리고 그 안의 카페인이 수면…